Khớp gối bị đau khi ngồi là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý xương khớp đến các yếu tố khác như dinh dưỡng hay giới tính. Bài viết này, được tham vấn bởi ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các nguyên nhân gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, giúp bạn hiểu rõ vấn đề một cách dễ dàng và chính xác.
Thói Quen Sinh Hoạt Gây Áp Lực Lên Khớp Gối
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu gối khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Những thói quen này thường tạo áp lực không cần thiết lên khớp gối, gây tổn thương dần theo thời gian. Dưới đây là một số thói quen điển hình:
- Đứng lâu hoặc ngồi xổm: Duy trì tư thế đứng hoặc ngồi xổm quá lâu khiến khớp gối chịu áp lực liên tục, dẫn đến đau nhức và mệt mỏi.
- Ngồi bắt chéo chân: Thói quen này làm tăng áp lực lên khớp gối, gây căng cơ và hạn chế lưu thông máu, từ đó dẫn đến đau khi thay đổi tư thế.
- Ngồi sai tư thế: Ngồi cong lưng, lệch người hoặc không có điểm tựa phù hợp làm thay đổi cấu trúc tự nhiên của khớp gối, gây đau mỏi.
- Ít vận động: Lối sống ít vận động khiến cơ bắp quanh khớp gối yếu đi, làm giảm khả năng nâng đỡ và bảo vệ khớp, dẫn đến đau khi di chuyển.
Theo ông Nguyễn Thành Danh, việc duy trì các thói quen này trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tổn thương khớp gối, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng hoặc thường xuyên thực hiện các động tác lặp lại.
Chấn Thương Gây Tổn Thương Khớp Gối
Chấn thương là nguyên nhân phổ biến khác gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống. Các chấn thương có thể xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày, khi chơi thể thao, vận động quá sức hoặc do tai nạn. Những tổn thương này làm suy yếu cấu trúc khớp, dẫn đến đau và khó khăn khi thay đổi tư thế. Một số loại chấn thương phổ biến bao gồm:
- Trật khớp: Xương khớp gối bị lệch khỏi vị trí bình thường, gây đau và bất ổn định khi di chuyển.
- Bong gân: Dây chằng quanh khớp gối bị kéo giãn hoặc rách, dẫn đến đau nhức và sưng.
- Rách sụn chêm: Sụn chêm bị tổn thương do vận động mạnh hoặc xoay người đột ngột, gây đau buốt khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
- Gãy xương: Các chấn thương nghiêm trọng như gãy xương bánh chè hoặc xương đùi có thể ảnh hưởng lâu dài đến chức năng khớp gối.
Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, nếu không được xử lý đúng cách, các chấn thương này có thể làm khớp gối trở nên lỏng lẻo, dễ tái tổn thương và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Bệnh Lý Liên Quan Đến Khớp Gối
Các bệnh lý xương khớp là nguyên nhân chính gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống, đặc biệt ở những người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý. Những bệnh này thường làm tổn thương cấu trúc khớp, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động. Dưới đây là các bệnh lý phổ biến:
- Thoái hóa khớp gối: Lớp sụn khớp bị mòn dần theo thời gian, khiến xương cọ xát vào nhau, gây đau buốt, sưng và cứng khớp. Tình trạng này thường gặp ở người trên 50 tuổi.
- Viêm khớp gối: Khớp gối bị viêm do nhiễm trùng hoặc các yếu tố tự miễn, dẫn đến sưng đỏ, đau nhức và hạn chế vận động, đặc biệt sau khi nghỉ ngơi.
- Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng hoạt dịch của khớp, gây viêm, đau và tổn thương sụn, xương. Bệnh thường ảnh hưởng đến cả hai khớp gối và gây đau đối xứng.
- Các bệnh lý khác: Một số bệnh như gout (do tích tụ axit uric), hội chứng đau xương bánh chè, viêm bao hoạt dịch hoặc bệnh Osgood-Schlatter cũng có thể gây đau đầu gối.
Theo ông Nguyễn Thành Danh, các bệnh lý này cần được nhận diện sớm để tránh các biến chứng lâu dài, ảnh hưởng đến khả năng đi lại và sinh hoạt.
Các Nguyên Nhân Khác Gây Đau Đầu Gối
Ngoài thói quen sinh hoạt, chấn thương và bệnh lý, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần gây đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống:
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D hoặc omega-3 có thể làm yếu xương và sụn, dẫn đến đau khớp.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như corticoid hoặc thuốc điều trị trầm cảm (SSRI) có thể gây tác dụng phụ, làm yếu khớp và tăng nguy cơ đau nhức.
- Béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn tạo áp lực lên khớp gối, làm tăng nguy cơ mài mòn sụn và tổn thương khớp.
- Yếu tố giới tính: Phụ nữ, đặc biệt sau giai đoạn mãn kinh, có nguy cơ đau khớp gối cao hơn do thay đổi nội tiết tố, làm giảm mật độ xương và sụn.
Giải Pháp Hỗ Trợ Từ Dược Bình Đông
Để hiểu rõ hơn về tình trạng đau đầu gối, việc tham khảo ý kiến chuyên gia là rất quan trọng. Ông Nguyễn Thành Danh, với kinh nghiệm dày dặn trong Đông y, khuyên rằng việc nhận diện đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn có hướng xử lý phù hợp. Sản phẩm từ Dược Bình Đông, như các bài thuốc Đông y hỗ trợ sức khỏe xương khớp, có thể là giải pháp bổ trợ, giúp tăng cường sức khỏe khớp gối một cách tự nhiên và an toàn.
Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Hiểu rõ các nguyên nhân như thói quen sinh hoạt, chấn thương, bệnh lý và các yếu tố khác sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe khớp gối. Với sự tham vấn từ chuyên gia Đông y Nguyễn Thành Danh, bài viết này hy vọng mang đến thông tin hữu ích, dễ hiểu và đáng tin cậy, giúp bạn tự tin hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
———
Thông tin của Lương y Nguyễn Thị Thành Danh
Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh là một chuyên gia y học cổ truyền, đặc biệt trong lĩnh vực sức khỏe phụ nữ và phụ khoa, với hơn 30 năm kinh nghiệm. Bà hiện là cố vấn cho Dược Bình Đông. Bà có chuyên môn về các vấn đề kinh nguyệt và các vấn đề phụ khoa khác.
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Medlatec
Lương Y Nguyễn Thành Danh 