Khớp khuỷu tay là gì và có những chức năng chính nào?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khuỷu tay là một trong những khớp quan trọng nhất của chi trên, đóng vai trò như cầu nối linh hoạt giữa cánh tay và cẳng tay. Đây là khớp bản lề phức hợp, được hình thành từ sự kết nối giữa đầu dưới xương cánh tay (xương humerus) với đầu trên của hai xương cẳng tay: xương trụ (ulna) và xương quay (radius). Nhờ cấu trúc đặc biệt này, khớp khuỷu tay không chỉ hỗ trợ các chuyển động cơ bản mà còn đảm bảo sự ổn định và chịu lực mạnh mẽ trong mọi hoạt động hàng ngày.

Theo góc nhìn Đông y, khớp khuỷu tay thuộc hệ thống kinh lạc, nơi hội tụ nhiều huyệt vị quan trọng như khúc trì, thủ tam lý, giúp lưu thông khí huyết và duy trì sự cân bằng âm dương. Khi khí huyết thông suốt, khớp khuỷu hoạt động nhịp nhàng, mang lại sự linh hoạt cho cánh tay. Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với nhiều năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Cấu tạo chi tiết của khớp khuỷu tay

Khớp khuỷu tay không phải là một khớp đơn lẻ mà bao gồm ba khớp nhỏ phối hợp nhịp nhàng, tạo nên sự phức tạp và hiệu quả trong vận động. Cấu trúc này được bao bọc bởi bao khớp, sụn khớp trơn nhẵn và hệ thống dây chằng vững chắc, giúp giảm ma sát và bảo vệ xương khỏi tổn thương.

Ba khớp nhỏ chính bao gồm:

Khớp cánh tay – trụ (humeroulnar joint): Đây là khớp chính chịu trách nhiệm chính cho chuyển động gập duỗi. Phần ròng rọc của xương cánh tay tiếp khớp với khuyết ròng rọc của xương trụ, tạo nên sự ổn định cao và khả năng chịu lực lớn.
Khớp cánh tay – quay (humeroradial joint): Chỏm xương quay tiếp xúc với chỏm cầu xương cánh tay, hỗ trợ cả gập duỗi lẫn xoay nhẹ, giúp cẳng tay chuyển động mượt mà hơn.
Khớp quay – trụ gần (proximal radioulnar joint): Cho phép xương quay xoay quanh xương trụ, thực hiện động tác sấp ngửa cẳng tay một cách chính xác.

Ngoài ra, hệ thống dây chằng quan trọng như dây chằng bên trụ, dây chằng bên quay, dây chằng vòng và dây chằng vuông giữ vai trò cố định khớp, ngăn ngừa trật khớp trong các hoạt động mạnh. Bao hoạt dịch và sụn khớp bao phủ bề mặt xương, tiết dịch bôi trơn để giảm ma sát, đồng thời hấp thụ lực tác động.

Hệ thống cơ bắp xung quanh cũng góp phần không nhỏ: cơ nhị đầu cánh tay và cơ tam đầu cánh tay hỗ trợ gập duỗi, trong khi cơ sấp và cơ ngửa điều khiển xoay cẳng tay. Nhờ sự phối hợp này, khớp khuỷu tay trở thành “bản lề” tinh tế, mang lại sự linh hoạt vượt trội.

Các chức năng chính của khớp khuỷu tay

Khớp khuỷu tay đóng vai trò trung gian quan trọng, giúp cánh tay và cẳng tay kết nối hài hòa, thực hiện đa dạng chuyển động mà không một khớp nào khác thay thế được. Nhờ cấu trúc ba khớp nhỏ phối hợp, khuỷu tay mang lại sự linh hoạt theo nhiều hướng, từ các thao tác tinh tế đến chịu lực mạnh mẽ.

Một số chức năng nổi bật:

Hỗ trợ gập duỗi cẳng tay: Đây là chức năng cơ bản nhất, cho phép đưa tay lên miệng khi ăn uống, cầm nắm đồ vật hoặc thực hiện các động tác hàng ngày như viết lách, đánh máy.
Thực hiện sấp ngửa cẳng tay: Giúp xoay lòng bàn tay lên xuống nhịp nhàng, hỗ trợ các thao tác phức tạp như vặn nắp chai, mở khóa cửa hay chơi thể thao cần độ chính xác cao.
Duy trì sức mạnh và ổn định: Khớp khuỷu tay chịu lực lớn trong các hoạt động như nâng tạ, chống đẩy hoặc chơi tennis, đồng thời giữ vững cấu trúc nhờ dây chằng và cơ bắp mạnh mẽ.
Truyền tín hiệu thần kinh và tuần hoàn máu: Khu vực này tập trung nhiều dây thần kinh quan trọng như thần kinh trụ, thần kinh giữa và thần kinh quay, đảm bảo cảm giác và vận động chính xác. Hệ thống mạch máu như động mạch cánh tay, động mạch trụ và động mạch quay cung cấp dưỡng chất liên tục, nuôi dưỡng khớp và mô xung quanh.

Trong Đông y, khớp khuỷu tay còn giúp cân bằng khí huyết, hỗ trợ lưu thông kinh lạc, từ đó duy trì sức khỏe tổng thể. Khi khớp hoạt động tốt, cơ thể sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng, dẻo dai trong mọi cử động.

Vai trò của khớp khuỷu tay trong đời sống hàng ngày

Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa các thành phần, khớp khuỷu tay không chỉ là cầu nối mà còn là nền tảng cho sức mạnh chi trên. Từ việc cầm đũa ăn cơm, lái xe hay ôm con cái, mọi hoạt động đều phụ thuộc vào sự ổn định và linh hoạt của khớp này. Theo chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, việc hiểu rõ cấu trúc và chức năng sẽ giúp chúng ta ý thức hơn trong bảo vệ sức khỏe xương khớp từ sớm.

Để hỗ trợ khớp khuỷu tay hoạt động bền bỉ, các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên như cao dán hoặc viên uống Đông y của Dược Bình Đông có thể là lựa chọn nhẹ nhàng, giúp bổ huyết, thư cân hoạt lạc mà không gây tác dụng phụ. Những giải pháp này được chiết xuất từ bài thuốc gia truyền, mang lại sự hỗ trợ lâu dài cho hệ xương khớp.

Tóm lại, khớp khuỷu tay là kiệt tác của tạo hóa với cấu trúc phức hợp và chức năng đa dạng, giúp con người thực hiện vô số hoạt động mà không hề hay biết. Việc nắm rõ thông tin này không chỉ thỏa mãn nhu cầu tìm kiếm mà còn khuyến khích lối sống lành mạnh, bảo vệ “bản lề” quý giá này suốt đời.

Thoái hóa khớp

Khớp gối là gì và có những chức năng nào?

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp gối là một trong những khớp lớn nhất và quan trọng nhất trong cơ thể con người, với cấu tạo phức tạp bao gồm nhiều thành phần phối hợp chặt chẽ. Không chỉ nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể, khớp gối còn hỗ trợ các hoạt động hàng ngày như đứng, ngồi, đi lại và chạy nhảy. Việc hiểu rõ khớp gối là gì cùng với các chức năng của nó giúp chúng ta nhận thức được vai trò thiết yếu của bộ phận này trong hệ vận động.

Khớp gối là gì?

Khớp gối được xem là một khớp lồi cầu phức tạp, nằm ở vị trí giữa xương đùi và xương chày, kết nối với xương bánh chè ở phía trước. Cấu trúc này cho phép khớp thực hiện các chuyển động linh hoạt nhưng vẫn đảm bảo sự ổn định cao, nhờ sự kết hợp nhịp nhàng giữa xương, sụn, dây chằng, cơ gân và bao khớp. Mỗi bộ phận đều đóng góp vào việc bảo vệ và duy trì hoạt động mượt mà của khớp.

Giải phẫu cấu tạo của khớp gối

Khớp gối bao gồm nhiều thành phần chính, mỗi phần đảm nhận vai trò riêng biệt để tạo nên một hệ thống vững chắc và linh hoạt. Sự phối hợp này giúp khớp chịu lực lớn từ cơ thể mà vẫn giảm thiểu tổn thương trong quá trình vận động.

Xương khớp gối

Các xương trong khớp gối hình thành khung xương chủ lực, chịu trách nhiệm nâng đỡ trọng lượng và duy trì sự ổn định trong mọi hoạt động. Sự gắn kết giữa các xương này tạo nên độ linh hoạt cần thiết cho khớp hoạt động hiệu quả.

Xương đùi: Là xương dài nằm phía trên, với đầu dưới tạo thành hai lồi cầu tròn khớp nối với xương chày, giúp truyền lực từ thân trên xuống dưới.
Xương chày: Xương lớn ở phía dưới khớp gối, đầu trên tiếp xúc trực tiếp với xương đùi và chịu trách nhiệm chính trong việc đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.
Xương bánh chè: Xương nhỏ hình tam giác nằm phía trước khớp, bảo vệ khớp khỏi va chạm và làm điểm tựa tăng lực cho cơ tứ đầu đùi khi duỗi chân.

Sụn khớp gối

Sụn trong khớp gối hoạt động như lớp bảo vệ bền bỉ, giúp giảm ma sát và hấp thụ lực tác động trong quá trình vận động. Nhờ tính đàn hồi và khả năng giảm áp lực, sụn góp phần quan trọng vào sự trơn tru và ổn định của toàn bộ cấu trúc khớp.

Sụn khớp: Lớp mô mịn bao phủ bề mặt đầu xương, cho phép các đầu xương trượt lên nhau mà không gây tổn thương, đồng thời làm lớp đệm chịu lực khi đi lại hoặc vận động mạnh.
Sụn chêm: Hai miếng sụn hình chữ C nằm giữa xương đùi và xương chày, giúp phân tán lực nén từ cơ thể và hạn chế va đập trực tiếp lên sụn khớp.

Dây chằng

Dây chằng đóng vai trò then chốt trong việc giữ vững cấu trúc khớp gối, ngăn ngừa các chuyển động lệch lạc và bảo vệ khỏi tình trạng trật khớp trong hoạt động hàng ngày. Các loại dây chằng phổ biến phối hợp để duy trì sự cân bằng.

Dây chằng chéo trước (ACL): Nằm ở trung tâm khớp gối, kiểm soát chuyển động quay và tiến về phía trước của xương chày.
Dây chằng chéo sau (PCL): Vị trí phía sau khớp, điều khiển chuyển động lùi về sau của xương chày.
Dây chằng bên trong (MCL): Kéo dài từ mặt trong đầu trên xương chày đến mặt trong đầu dưới xương đùi, duy trì ổn định cho phần bên trong khớp.
Dây chằng bên ngoài (LCL): Nằm ở mặt ngoài khớp, đảm bảo sự ổn định cho phần bên ngoài.

Cơ bắp và gân

Hệ cơ và gân bao quanh khớp gối hỗ trợ vận hành linh hoạt và duy trì sự ổn định, đặc biệt trong các chuyển động gập-duỗi. Chúng hoạt động như cầu nối giữa cơ và xương, truyền lực hiệu quả để tạo ra chuyển động chính xác.

Gân cơ tứ đầu đùi: Kết nối cơ thẳng đùi, cơ rộng ngoài, cơ rộng trong và cơ rộng giữa với cực trên xương bánh chè, kiểm soát lực duỗi gối trong các động tác như đứng dậy hoặc đá chân.
Gân xương bánh chè: Nối phần dưới xương bánh chè với phần dưới xương chày, tạo trục truyền lực vững chắc khi duỗi thẳng chân hoặc chịu trọng lượng cơ thể.

Bao khớp

Bao khớp là túi mô mềm chứa dịch khớp, được ví như dầu bôi trơn sinh học, bao quanh toàn bộ khớp gối để hỗ trợ di chuyển mượt mà. Nó còn đóng vai trò giảm xóc, bảo vệ khớp khỏi tổn thương cơ học và nuôi dưỡng các bộ phận bên trong.

Lớp màng hoạt dịch lót bên trong bao khớp có nhiệm vụ tiết dịch nuôi dưỡng sụn, giữ độ đàn hồi và bền bỉ cho khớp.

Chức năng của khớp gối

Khớp gối không chỉ là một bộ phận nối xương mà còn đảm nhận nhiều chức năng quan trọng, giúp con người thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày. Chuyển động chính của khớp là gập và duỗi, giống như cơ chế bản lề sinh học, với phạm vi từ 0-2 độ khi duỗi thẳng đến 130-140 độ khi gập tối đa. Nhờ đó, khớp gối duy trì sự linh hoạt cần thiết cho cuộc sống.

Nâng đỡ trọng lượng cơ thể: Khi đứng, đi lại hoặc mang vác vật nặng, khớp gối chịu lực chính, giúp phân bổ trọng lượng từ thân trên xuống chân.
Duy trì sự ổn định và cân bằng: Tạo sự vững chắc để giữ thăng bằng khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc di chuyển trên địa hình không bằng phẳng.
Giảm xóc và hấp thụ lực: Trong các hoạt động như chạy, nhảy hoặc hạ người, khớp phân tán lực tác động, hạn chế tổn thương cho xương ống chân và hệ khớp khác.

Hiểu rõ khớp gối là gì cùng với các chức năng của nó giúp nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc bộ phận này. Khi gặp các vấn đề liên quan đến xương khớp như đau nhức gối hoặc mỏi chân, bạn có thể tham khảo Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông – sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược thiên nhiên, hỗ trợ giảm triệu chứng đau nhức do viêm khớp hoặc thoái hóa.

Bài viết được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực xương khớp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Biểu hiện xương khớp

Đau từ đầu gối xuống bàn chân là do đâu?

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Bạn đang cảm thấy những cơn đau nhức dai dẳng từ đầu gối lan dần xuống bàn chân, khiến mỗi bước đi trở nên khó khăn và mệt mỏi? Triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo từ cơ thể về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo kinh nghiệm lâm sàng lâu năm, những cơn đau như vậy thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, liên quan đến hệ xương khớp, thần kinh hoặc các bệnh lý toàn thân. Trong bài viết này, dựa trên chia sẻ từ Ông Nguyễn Thành Danh – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp – chúng tôi sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau từ đầu gối xuống bàn chân. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn nhận diện sớm và có hướng xử lý phù hợp, tránh để tình trạng kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Các nguyên nhân phổ biến gây đau từ đầu gối xuống bàn chân

Nhức đầu gối chân thường không phải là triệu chứng đơn lẻ mà là kết quả của sự kết hợp giữa các yếu tố cơ học, bệnh lý và lối sống. Theo quan sát từ các ca khám tại Dược Bình Đông, phần lớn trường hợp bắt nguồn từ sự suy giảm chức năng của hệ thống vận động dưới chi, nơi mà các mô mềm, dây thần kinh và mạch máu dễ bị tổn thương nhất. Những nguyên nhân này có thể biểu hiện dần dần, từ đau âm ỉ đến tê bì dữ dội, đặc biệt khi đứng lâu hoặc di chuyển nhiều. Dưới đây là các nguyên nhân thường gặp nhất, được phân loại rõ ràng để bạn dễ dàng nhận biết dựa trên triệu chứng cụ thể.

Bệnh lý xương khớp: Đây là nhóm nguyên nhân hàng đầu, chiếm tỷ lệ cao trong các trường hợp đau lan tỏa từ đầu gối. Sự thoái hóa tự nhiên theo tuổi tác hoặc chấn thương tích tụ khiến sụn khớp mòn, gây viêm và chèn ép các cấu trúc xung quanh, dẫn đến đau lan xuống cẳng chân và bàn chân.
Rối loạn hệ thần kinh ngoại biên: Các dây thần kinh từ đầu gối trở xuống dễ bị chèn ép hoặc viêm, gây cảm giác đau nhói, tê rần lan rộng. Điều này thường liên quan đến tư thế làm việc sai hoặc các bệnh lý nền.
Biến chứng từ bệnh mãn tính: Một số bệnh toàn thân như tiểu đường hoặc vấn đề tuần hoàn có thể làm tổn thương mạch máu và thần kinh, gián tiếp gây đau ở vùng chi dưới.

Hiểu rõ các nhóm nguyên nhân này không chỉ giúp bạn tự đánh giá mà còn hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán chính xác hơn qua các xét nghiệm như X-quang hoặc siêu âm.

Nguyên nhân từ bệnh lý xương khớp gây đau từ đầu gối xuống bàn chân

Bệnh lý xương khớp là “thủ phạm” phổ biến nhất khiến đau từ đầu gối lan xuống bàn chân, đặc biệt ở những người trên 40 tuổi hoặc có công việc đòi hỏi đứng lâu. Theo Ông Nguyễn Thành Danh, trong Đông y, tình trạng này thường được ví như “Phong Hàn thấp” xâm nhập, làm khí huyết ứ trệ, dẫn đến đau nhức lan tỏa. Các vấn đề ở khớp gối – nơi chịu lực chính của cơ thể – dễ dàng ảnh hưởng đến toàn bộ chi dưới do sự kết nối chặt chẽ giữa xương, gân và cơ. Dưới đây là những nguyên nhân cụ thể từ nhóm này, dựa trên các ca lâm sàng thực tế.

Thoái hóa khớp gối: Đây là nguyên nhân hàng đầu, xảy ra khi sụn khớp mòn dần do tuổi tác, thừa cân hoặc chấn thương cũ. Lớp sụn bảo vệ bị mỏng đi, khiến xương cọ xát, gây viêm và đau lan từ đầu gối xuống bắp chân, thậm chí đến ngón chân. Triệu chứng thường tăng khi leo cầu thang hoặc mang vác nặng, kèm theo tiếng kêu lạo xạo.
Viêm khớp dạng thấp: Bệnh tự miễn này tấn công màng hoạt dịch quanh khớp, gây sưng viêm và đau nhức dữ dội. Đau có thể lan xuống bàn chân do các dây chằng bị kéo giãn, đặc biệt vào buổi sáng với cảm giác cứng khớp kéo dài hơn 1 giờ.
Loãng xương: Xương giòn và yếu đi, dễ dẫn đến vi gãy hoặc chèn ép, gây đau âm ỉ từ đầu gối. Phụ nữ mãn kinh thường gặp hơn do mất cân bằng hormone, làm tăng nguy cơ đau lan tỏa khi vận động.

Những nguyên nhân này thường được xác định qua chụp X-quang, cho thấy sự thay đổi mật độ xương hoặc khoảng cách khớp hẹp lại. Ông Danh nhấn mạnh rằng, trong thực tế, nhiều bệnh nhân đến khám muộn vì nhầm lẫn với mệt mỏi thông thường, dẫn đến tình trạng nặng hơn.

Nguyên nhân từ rối loạn hệ thần kinh gây đau từ đầu gối xuống bàn chân

Hệ thần kinh ngoại biên đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu cảm giác từ chi dưới lên não, nên bất kỳ tổn thương nào cũng có thể gây đau lan tỏa từ đầu gối xuống bàn chân. Theo chuyên gia tại Dược Bình Đông, đây là nhóm nguyên nhân “ẩn náu” vì triệu chứng thường kèm tê bì, khó phân biệt với mỏi cơ. Các dây thần kinh như thần kinh mác hay chày dễ bị chèn ép tại các điểm hẹp như ống cổ chân, dẫn đến đau nhói như điện giật. Dưới đây là các nguyên nhân chính từ khía cạnh thần kinh, dựa trên kinh nghiệm chẩn đoán Đông-Tây y kết hợp.

Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa bị chèn ép tại cột sống thắt lưng, gây đau lan từ mông qua đầu gối xuống bàn chân. Nguyên nhân thường từ thoát vị đĩa đệm hoặc co thắt cơ, với triệu chứng đau tăng khi ho hoặc ngồi lâu.
Hội chứng ống cổ chân: Chèn ép dây thần kinh chày tại cổ chân, gây tê và đau từ đầu gối (do lan ngược) xuống mu bàn chân. Thường gặp ở người chạy bộ hoặc mang giày chật, với cảm giác châm chích như kim đâm.
Suy giãn tĩnh mạch chi dưới: Mạch máu giãn nở làm ứ đọng máu, chèn ép thần kinh gây đau nhức, đặc biệt khi đứng. Triệu chứng kèm phù chân và da đổi màu, phổ biến ở người làm việc văn phòng.

Để xác định, bác sĩ thường dùng điện cơ đồ hoặc MRI, giúp phân biệt với các nguyên nhân khác. Ông Nguyễn Thành Danh chia sẻ rằng, trong Đông y, các trường hợp này thường do “khí trệ huyết ứ”, cần theo dõi sớm để tránh biến chứng tê liệt.

Nguyên nhân từ các bệnh lý toàn thân gây đau từ đầu gối xuống bàn chân

Ngoài xương khớp và thần kinh, một số bệnh lý toàn thân cũng góp phần gây đau từ đầu gối xuống bàn chân bằng cách ảnh hưởng gián tiếp đến tuần hoàn và cảm giác. Những nguyên nhân này thường “lén lút” vì liên quan đến các bệnh mãn tính, đòi hỏi kiểm tra toàn diện. Tại Dược Bình Đông, Ông Danh thường khuyên bệnh nhân kiểm tra đường huyết và lipid máu song song với khám chi dưới, vì sự kết nối giữa cơ thể là chặt chẽ. Dưới đây là các nguyên nhân nổi bật từ nhóm bệnh lý toàn thân.

Biến chứng tiểu đường: Đường huyết cao làm tổn thương thần kinh ngoại biên (neuropathy), gây đau bỏng rát từ đầu gối xuống bàn chân. Khoảng 50% bệnh nhân tiểu đường type 2 gặp phải, với triệu chứng tê giảm cảm giác dẫn đến dễ chấn thương.
Thiếu vitamin B12 hoặc rối loạn chuyển hóa: Thiếu hụt dưỡng chất làm thần kinh yếu, gây đau nhức lan tỏa. Thường gặp ở người ăn chay hoặc rối loạn hấp thu, kèm mệt mỏi toàn thân.
Bệnh lý mạch máu ngoại biên: Hẹp động mạch chi dưới do xơ vữa, giảm lưu thông máu gây đau khi đi bộ (claudication). Đau bắt đầu từ bắp chân, lan xuống bàn chân, phổ biến ở người hút thuốc hoặc cao huyết áp.

Những nguyên nhân này đòi hỏi xét nghiệm máu để phát hiện sớm, tránh tiến triển thành loét chân hoặc cắt cụt chi.

Tóm lại, đau từ đầu gối xuống bàn chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân đa dạng, từ thoái hóa khớp đến biến chứng tiểu đường, đòi hỏi sự chẩn đoán chuyên sâu để tránh bỏ lỡ. Ông Nguyễn Thành Danh khuyên rằng, dù bất kỳ lý do nào, việc thăm khám kịp thời là chìa khóa. Tại Dược Bình Đông, với truyền thống Đông y gia truyền, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ qua các bài thuốc thảo dược như Thảo Linh Tiên – sự kết hợp tinh túy từ Dây đau xương, Đảng sâm, Đỗ trọng… giúp nuôi dưỡng gân cốt từ gốc. Nếu bạn đang gặp triệu chứng tương tự, hãy liên hệ để được tư vấn miễn phí, vì sức khỏe chi dưới chính là nền tảng cho sự vận động tự do mỗi ngày.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Đau nhức xương khớp

Mẹo Dân Gian Giảm Đau Xương Khớp Từ Gừng: Hiệu Quả Từ Thiên Nhiên

November 6, 2025November 6, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Trong y học cổ truyền, gừng được xem là vị thuốc quý với tính ấm, vị cay, giúp khu phong tán hàn, hoạt huyết thông lạc và kháng viêm tự nhiên. Nhờ chứa các hợp chất như gingerol và shogaol, gừng hỗ trợ giảm sưng viêm, làm dịu cơn đau nhức xương khớp do phong thấp, thoái hóa hay viêm khớp gây ra. Các mẹo dân gian từ gừng không chỉ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà còn an toàn, lành tính, được nhiều người áp dụng để cải thiện tình trạng đau mỏi nhanh chóng.

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với nhiều năm kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Công Dụng Nổi Bật Của Gừng Trong Giảm Đau Xương Khớp

Gừng tươi hay khô đều mang lại hiệu quả cao nhờ khả năng giữ nhiệt lâu, kích thích tuần hoàn máu và ức chế các chất gây viêm. Theo Đông y, gừng giúp trừ hàn thấp, làm ấm kinh mạch, từ đó giảm đau nhức hiệu quả ở các khớp vai, gối, lưng hay cổ. Các nghiên cứu hiện đại cũng chứng minh gingerol trong gừng có tác dụng tương tự thuốc giảm đau tự nhiên, giúp cơn đau thuyên giảm mà không gây tác dụng phụ như thuốc Tây.

Các Mẹo Dân Gian Giảm Đau Xương Khớp Từ Gừng Đơn Giản Tại Nhà

Dưới đây là những cách sử dụng gừng phổ biến, được nhiều người áp dụng và mang lại kết quả tích cực khi kiên trì thực hiện.

Đắp Gừng Chữa Đau Xương Khớp

Chữa đau nhức xương khớp bằng cách đắp gừng là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao, vì vậy được nhiều người áp dụng hiện nay. Bạn có thể đắp gừng trực tiếp lên vùng bị đau hoặc kết hợp với các thành phần khác để tăng cường hiệu quả.

Cách 1: Gừng Với Muối Hạt

Phương pháp này tận dụng nhiệt từ muối để đẩy hoạt chất gừng thẩm thấu sâu vào khớp.

Nguyên liệu: Gừng tươi và muối hạt.
Cách làm: Gừng rửa sạch, để ráo, thái lát mỏng. Rang muối hạt khoảng 10 phút cho nóng, đổ vào túi vải, thêm gừng thái lát vào. Buộc chặt túi, đợi nguội bớt rồi chườm lên vùng đau. Khi nguội, đun nóng muối lại, thay gừng tươi và tiếp tục chườm đến khi đau giảm.
Công dụng: Muối giữ nhiệt lâu, giúp dịu sưng viêm. Kết hợp gừng và muối mang lại hiệu quả giảm đau, kháng viêm, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tốt cho viêm khớp hay thoái hóa.

Để tăng hiệu quả giảm đau nhanh, bạn có thể kết hợp thêm:

Giấm: Có tính axit nhẹ, giúp giảm viêm, làm mềm cơ khớp, hỗ trợ thẩm thấu nhanh hơn.
Ngải cứu: Thảo dược kháng viêm, kích thích tuần hoàn máu, kết hợp gừng muối giúp giảm đau tốt hơn.

Cách 2: Gừng Kết Hợp Mật Ong Và Giấm

Hỗn hợp này phù hợp cho da nhạy cảm, mang lại tác dụng dưỡng wet và giảm viêm.

Nguyên liệu: Gừng, mật ong và giấm.
Cách làm: Gừng rửa sạch, giã nhuyễn, chắt nước. Đun sôi nước gừng với mật ong và giấm. Để nguội bớt, thấm khăn sạch vào hỗn hợp và đắp lên vùng đau (tránh vết thương hở).
Công dụng: Mật ong tái tạo tế bào, giảm viêm; giấm tăng thẩm thấu, làm mềm cơ. Kết hợp tạo hỗn hợp giảm đau nhức, sưng viêm hiệu quả.

Xoa Bóp Với Rượu Gừng

Rượu gừng là mẹo cổ truyền giúp giãn mạch, kích thích tuần hoàn, giảm sưng viêm nhanh.

Nguyên liệu: 500g gừng tươi, 1 lít rượu gạo.
Cách làm: Gừng rửa sạch, thái lát mỏng, ngâm với rượu trong chum kín 30 ngày. Dùng một ít rượu gừng xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng đau.
Lưu ý: Không dùng cho đau khớp do chấn thương, tránh làm vùng sưng nóng đỏ thêm. Xem thêm: Rượu rừng có tác dụng gì?

Ngâm Chân Với Nước Gừng

Phương pháp này giúp giảm đau toàn thân, đặc biệt đau thần kinh tọa hay khớp chân.

Nguyên liệu: Gừng tươi, nước ấm.
Cách làm: Đập dập gừng, đun sôi với nước. Tắt bếp, chờ nguội đến 40°C rồi ngâm chân 15-20 phút.
Lưu ý: Người suy giãn tĩnh mạch không nên áp dụng vì nhiệt có thể làm tình trạng nặng hơn.

Dùng Gừng Trong Ăn Uống Hằng Ngày

Uống trà gừng là cách đơn giản nhất để giảm đau từ bên trong, đồng thời bổ sung sức khỏe tổng thể.

Nguyên liệu: Gừng tươi.
Cách làm: Gừng rửa sạch, thái mỏng, ngâm nước sôi uống khi ấm.

Kết hợp thêm để tăng hương vị và hiệu quả:

Chanh và sả: Tăng ấm cơ thể, thư giãn.
Táo đỏ: Thêm vị ngọt tự nhiên.
Mật ong: Tăng kháng viêm.

Ngoài ra, dùng gừng trong món ăn như gà rang gừng, cá hấp gừng hay rau xào gừng giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ xương khớp khỏe mạnh.

Lưu Ý Khi Áp Dụng Mẹo Dân Gian Từ Gừng

Các mẹo trên phù hợp cho đau nhẹ đến trung bình, nên kiên trì 1-2 tuần để thấy hiệu quả. Nếu đau nặng, kèm sốt hay biến dạng khớp, cần thăm khám bác sĩ ngay. Không lạm dụng gừng nếu đang dùng thuốc loãng máu hoặc có vấn đề dạ dày.

Để hỗ trợ lâu dài, Ông Nguyễn Thành Danh khuyến nghị kết hợp với sản phẩm Đông y uy tín như Dưỡng Cốt Bình Đông hoặc Thảo Linh Tiên Bình Đông từ Dược Bình Đông. Các sản phẩm này chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, giúp bổ thận mạnh gân cốt, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, được nhiều người tin dùng nhờ nguồn gốc rõ ràng và an toàn.

Áp dụng đúng cách, mẹo dân gian từ gừng sẽ giúp bạn giảm đau xương khớp nhanh chóng, lấy lại sự thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Bệnh viện Tâm Anh , Medlatec

Uncategorized

Cách Điều trị tình trạng đau lưng khi cúi xuống

November 5, 2025November 5, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Cúi xuống đột ngột bị đau lưng là triệu chứng phổ biến, thường xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động hàng ngày. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ chấn thương cơ học đến các bệnh lý xương khớp mãn tính. Việc điều trị cần tập trung vào việc xác định chính xác nguyên nhân để áp dụng phương pháp phù hợp, giúp giảm đau nhanh chóng và khôi phục chức năng cột sống. Dưới đây là các cách điều trị hiệu quả, được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Điều trị đau lưng khi cúi xuống bằng Tây Y

Phương pháp Tây Y tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân gốc rễ một cách nhanh chóng, đặc biệt phù hợp với các trường hợp đau cấp tính hoặc nặng. Bác sĩ sẽ dựa vào kết quả chẩn đoán hình ảnh (X-quang, MRI) để chỉ định nội khoa hoặc ngoại khoa, nhằm giảm viêm, giãn cơ và ngăn ngừa biến chứng.

Các nhóm thuốc chính thường được kê đơn bao gồm:

Thuốc giảm đau: Paracetamol giúp kiểm soát cơn đau nhẹ đến trung bình mà không gây kích ứng dạ dày.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib hoặc Meloxicam giảm viêm hiệu quả, đặc biệt khi đau lưng khi cúi xuống kèm sưng đỏ.
Thuốc giãn cơ: Baclofen hoặc Eperisone thư giãn cơ thắt lưng, cải thiện phạm vi cúi người mà không gây đau nhói.

Trong trường hợp đau kéo dài không đáp ứng thuốc, phẫu thuật có thể được cân nhắc để sửa chữa thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ áp dụng khi các biện pháp bảo tồn thất bại, nhằm tránh rủi ro không cần thiết.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cho đau lưng khi cúi xuống

Vật lý trị liệu là lựa chọn hàng đầu để điều trị bảo tồn, giúp giảm đau mà không phụ thuộc thuốc, đồng thời tăng cường sức mạnh cột sống. Phương pháp này kết hợp kỹ thuật chủ động và bị động, tập trung vào việc khôi phục sự linh hoạt của đĩa đệm và cơ lưng, đặc biệt hiệu quả với đau lưng khi cúi xuống do sai tư thế hoặc thoái hóa.

Các biện pháp cụ thể mang lại kết quả cao:

Chủ động: Bài tập kéo giãn cơ lưng, sử dụng bóng tập hoặc thiết bị hỗ trợ để tăng phạm vi cúi người; bài tập dưới nước giảm áp lực lên cột sống.
Bị động: Nhiệt trị liệu nóng/lạnh xen kẽ, siêu âm sóng âm hoặc kích thích điện thần kinh qua da (TENS) để giảm viêm và thúc đẩy lưu thông máu.

Kết hợp vật lý trị liệu với theo dõi chuyên gia giúp bệnh nhân cúi xuống mà không đau chỉ sau 4-6 tuần, đồng thời ngăn tái phát lâu dài.

Điều trị đau lưng khi cúi xuống bằng Đông Y

Đông Y xem đau lưng khi cúi xuống thuộc chứng Yêu thống, do ngoại tà (hàn thấp, thấp nhiệt) xâm nhập hoặc nội thương (thận hư, can huyết yếu) gây khí huyết ứ trệ. Phương pháp tập trung bổ thận cường gân, hoạt huyết hóa ứ, mang lại hiệu quả bền vững mà ít tác dụng phụ, phù hợp với đau mãn tính.

Các bài thuốc cổ phương được Ông Nguyễn Thành Danh khuyến nghị:

Thân thống trục ứ thang: Hoạt huyết hóa ứ, chỉ thống. Chủ trị đau dữ dội một chỗ sau cúi vác nặng, vận động hạn chế. Thành phần: Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Hương phụ 12g, Khương hoạt 12g, Tần giao 12g, Ngưu tất 12g, Một dược 8g, Đào nhân 6g, Hồng hoa 6g, Ngũ linh chi 6g, Chích thảo 6g, Địa long 6g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần.
Độc hoạt ký sinh thang: Khu phong trừ thấp, tán hàn ôn kinh. Chủ trị đau đột ngột sau tiếp xúc lạnh ẩm, cúi xuống đau nhói. Thành phần: Độc hoạt 12g, Tang ký sinh 12g, Đương quy 12g, Xuyên khung 12g, Đỗ trọng 12g, Thược dược 10g, Tần giao 8g, Phòng phong 8g, Tế tân 8g, Địa hoàng 8g, Ngưu tất 8g, Nhân sâm 8g, Phục linh 8g, Quế tâm 8g, Cam thảo 6g. Sắc uống ngày 1 thang.

Để hỗ trợ điều trị tại nhà, có thể kết hợp Dưỡng Cốt Bình Đông – sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên như Cốt toái bổ, Đỗ trọng, Ngưu tất, giúp nuôi dưỡng xương khớp, mạnh gân cốt và giảm đau lưng khi cúi xuống kéo dài. Hoặc Thảo Linh Tiên với Dây đau xương, Đảng sâm, Kê huyết đằng, hỗ trợ giảm tê mỏi, viêm khớp hiệu quả.

Các kỹ thuật bổ trợ Đông Y khác:

Châm cứu: Kích thích huyệt Thận du, Ủy trung để thông kinh hoạt lạc, giảm đau tức thì.
Bấm huyệt: Tác động nhẹ nhàng vào huyệt A thị và Đại trường du, thư giãn cơ thắt lưng.

Hỗ trợ giảm đau lưng khi cúi xuống tại nhà

Kết hợp điều trị chuyên sâu với các biện pháp tại nhà giúp tăng tốc độ hồi phục và kiểm soát triệu chứng hàng ngày. Những cách này đơn giản, dễ thực hiện, tập trung giảm áp lực lên cột sống khi cúi người.

Các biện pháp hiệu quả:

Nghỉ ngơi đúng cách: Nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, kê gối dưới đầu gối để giảm cong vẹo cột sống.
Chườm nóng/lạnh: Xen kẽ 20 phút mỗi lần, 2-3 lần/ngày; chườm lạnh giảm viêm cấp, nóng thúc đẩy lưu thông.
Bổ sung dinh dưỡng: Thực phẩm giàu canxi (sữa, rau lá xanh), vitamin D (cá hồi, nấm), omega-3 (hạt chia, óc chó) để củng cố đĩa đệm.
Bài tập giãn cơ nhẹ: Xoay hông chậm rãi hoặc tư thế đứa trẻ (child’s pose) 5-10 phút/ngày, tránh cúi đột ngột.
Massage tự nhiên: Sử dụng dầu thảo dược xoa bóp vùng lưng dưới, kết hợp hít thở sâu.

Áp dụng đều đặn các cách trên dưới sự hướng dẫn của chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi đau lưng khi cúi xuống, trở lại sinh hoạt bình thường mà không lo tái phát. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến cơ sở y tế uy tín để được khám toàn diện.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Tác giả: Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Đau lưng

Cách chữa đau lưng mãn tính

November 3, 2025November 3, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng mãn tính kéo dài dai dẳng là tình trạng kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Để chữa trị hiệu quả, cần áp dụng các phương pháp chuyên sâu từ Tây y, Đông y kết hợp vật lý trị liệu và hỗ trợ tại nhà. Bài viết này tập trung chi tiết vào các cách chữa cụ thể, giúp giảm đau nhanh chóng và cải thiện lâu dài.

Điều trị đau lưng mãn tính bằng Tây Y

Phương pháp Tây y tập trung vào việc kiểm soát triệu chứng và xử lý nguyên nhân gốc rễ thông qua nội khoa hoặc ngoại khoa, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý.

Tùy thuộc vào bệnh lý gây ra tình trạng đau lưng, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định hoặc phác đồ điều trị phù hợp. Hiện nay, có 2 phương pháp phổ biến được áp dụng trên lâm sàng.

Nội khoa (Phương pháp sử dụng thuốc)

Đây là phương pháp dùng thuốc để điều trị cho người bị đau lưng mãn tính, giúp giảm đau và viêm nhanh chóng. Các nhóm thuốc phổ biến thường được dùng là:

Thuốc giảm đau: Paracetamol – liều lượng thông thường 500-1000mg mỗi lần, không vượt quá 4g/ngày để tránh tổn thương gan.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Ibuprofen (200-400mg/lần), Naproxen (250-500mg/lần), Meloxicam (7.5-15mg/ngày), Celecoxib (100-200mg/ngày) – hiệu quả trong giảm viêm cơ học.
Thuốc giãn cơ: Eperisone (50mg x 3 lần/ngày), Baclofen (5-10mg x 3 lần/ngày) – hỗ trợ thư giãn cơ thắt lưng.

Ngoài ra, bác sĩ còn chỉ định thêm một số loại thuốc khác tùy vào tình trạng bệnh chẳng hạn như nhóm thuốc điều trị các bệnh lý nền (tiểu đường, cao huyết áp), nhóm thuốc điều trị loãng xương (bisphosphonates như Alendronate).

Ngoại khoa (Phẫu thuật)

Khi những phương pháp điều trị khác không đạt hiệu quả như mong muốn, phẫu thuật có thể được xem xét để loại bỏ nguyên nhân như thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống. Tùy vào bệnh lý gây ra tình trạng đau lưng, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, thường áp dụng kỹ thuật minimally invasive để giảm rủi ro.

Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp đạt hiệu quả cao khi ứng dụng điều trị cho bệnh nhân đau lưng mãn tính. Phương pháp này thường kết hợp với nắn chỉnh xương (trị liệu thần kinh cột sống) và một số phương pháp điều trị khác nhằm cải thiện tình trạng bệnh ở mức tối đa.

Mục tiêu điều trị chính của vật lý trị liệu là giảm triệu chứng đau lưng, mở rộng phạm vi chuyển động, tăng sự linh hoạt của các cơ và đĩa đệm cột sống. Có 2 nhóm phương pháp chính được sử dụng khá phổ biến.

Chủ động

Người bệnh có thể thực hiện vật lý trị liệu chủ động ngay tại nhà với các bài tập cơ bản, thực hiện 10-15 phút/ngày dưới hướng dẫn chuyên gia:

Bài tập kéo giãn cơ lưng (cat-cow pose): Quỳ gối, hít vào cong lưng xuống, thở ra cong lên – lặp 10 lần.
Bài tập di chuyển cùng thiết bị (dùng bóng tập): Nằm ngửa, đặt bóng dưới lưng, lăn nhẹ để massage.
Bài tập tăng cường cơ bắp (bridge pose): Nằm ngửa, nâng hông lên giữ 5 giây – lặp 15 lần.
Bài tập dưới nước: Bơi ếch hoặc đi bộ trong hồ bơi để giảm áp lực cột sống.

Bị động

Các kỹ thuật do chuyên viên thực hiện tại phòng khám, tập trung kích thích phục hồi:

Nhiệt trị liệu (nóng – lạnh): Chườm nóng 15-20 phút để giãn cơ, lạnh để giảm viêm.
Sóng âm, siêu âm trị liệu: Sử dụng tần số cao để phá vỡ mô sẹo.
Kích thích điện (TENS): Dòng điện nhẹ qua da để chặn tín hiệu đau.
Trị liệu bằng ánh sáng (laser thấp mức): Thúc đẩy tái tạo tế bào.

Điều trị đau lưng bằng Đông y

Đau lưng theo quan niệm của Y Học Cổ Truyền thuộc chứng Yêu thống do nhiều nguyên nhân gây ra: Ngoại nhân (Thấp nhiệt và Hàn thấp), Nội thương và Bất nội ngoại nhân. Phương pháp Đông y tập trung cân bằng âm dương, thông kinh lạc để chữa từ gốc.

Nguyên nhân theo Đông y

Ngoại nhân (do tà khí từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể). Trong đó: Hàn thấp chỉ những người phải sinh hoạt và làm việc ở nơi ẩm thấp và lạnh lâu ngày hay bị cảm do hàn thấp khiến kinh lạc và khí huyết ở kinh mạch vùng thắt lưng bị bế tắc. Thấp nhiệt mô tả việc bị cảm do tà khí thấp nhiệt hoặc hàn thấp lâu ngày không khỏi, dẫn đến việc tà khí lưu lại kinh lạc, hóa nhiệt mà gây ứ trệ.
Nội thương: Thận chủ cốt tủy – Can chủ cân. Khi cơ thể suy yếu, lao lực quá độ, đến tuổi già hoặc mắc các bệnh nan y khiến cho thận tinh suy tổn, can huyết hư không nuôi dưỡng được kinh dưỡng kinh mạch nên sinh bệnh.
Bất nội ngoại nhân: Do chấn thương vùng lưng, sai tư thế khiến khí huyết ứ trệ, ảnh hưởng trực tiếp đến sự vận hành khí huyết.

Người bệnh đau lưng mãn tính nên tham khảo thêm các bài thuốc thảo dược, bởi chúng có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên ít gây hại đến sức khỏe nếu phải sử dụng trong thời gian dài. Các bài thuốc Nam được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về xương khớp là:

Độc hoạt tang ký sinh: Hỗ trợ cải thiện tình trạng đau lưng do phong hàn thấp, với thành phần chính Độc hoạt, Tang ký sinh, Phòng phong – sắc uống ngày 1 thang.
Tứ diệu tán: Phương thuốc được sử dụng trong điều trị đau lưng do thấp nhiệt, gồm Thương truật, Hoàng bá, Ý dĩ, Ngưu tất – giúp thanh nhiệt trừ thấp.

Bên cạnh việc thực hiện đúng phác đồ điều trị, người bệnh có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có tác dụng hỗ trợ điều trị vấn đề về xương khớp như Thảo Linh Tiên Bình Đông và Dưỡng Cốt Bình Đông. Sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn với sức khỏe người tiêu dùng. Hơn nữa, 2 sản phẩm này còn cho thấy hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện đau nhức xương khớp, tê mỏi chân tay do phong thấp, bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp – được bào chế từ các dược liệu quý theo công thức gia truyền của Dược Bình Đông.

Một số phương pháp Đông Y khác

Châm cứu: Kích thích huyệt vị như Thận du, Đại trường du, A thị huyệt – 20-30 phút/lần, курс 10 buổi để chống viêm và giảm đau.
Bấm huyệt: Tác động vào các huyệt vị như Ủy trung, Hoàn khiêu – hỗ trợ thư giãn các cơ và giảm đau hiệu quả, thực hiện 15 phút/ngày.

Hỗ trợ giảm đau lưng tại nhà cho người đau lưng mãn tính

Việc điều trị đau lưng mãn tính cần phải kiên nhẫn và tuân thủ điều trị nghiêm ngặt. Bên cạnh việc thực hiện đúng y lệnh của bác sĩ, người bệnh nên áp dụng một số phương pháp dưới đây giúp cải thiện cơn đau tức thì và hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị.

Giảm đau nhanh tại nhà: Sử dụng một số sản phẩm như thuốc bôi ngoài da (Voltaren gel), miếng dán giảm đau (Salonpas) và các sản phẩm hỗ trợ giảm đau tức thì từ thảo dược như cao dán Bình Đông.
Chườm nóng, chườm lạnh: Chườm nóng trong 20 phút sau đó tiến hành chườm lạnh thêm 20 phút. Tùy theo hiệu quả giảm đau, bạn có thể lựa chọn phương pháp chườm phù hợp cho mình. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chỉ nên chườm nóng hoặc chườm lạnh 2 – 3 lần mỗi ngày.
Nghỉ ngơi: Nằm nghỉ trên đệm cứng, hạn chế vận động mạnh, tránh các hoạt động gây đau, kê gối dưới đầu gối để giảm áp lực cột sống.
Thực hiện những bài tập giãn cơ nhẹ nhàng: Yoga như child’s pose (quỳ gối, cúi người về trước giữ 30 giây), pilates core strengthening – giúp giảm căng thẳng và đau nhức.
Sử dụng thuốc đúng cách: Nếu phải dùng thuốc giảm đau, chống viêm thì cần tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ, tránh tự ý tăng liều.

Các cách chữa trên khi kết hợp đồng bộ sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phác đồ phù hợp.

Tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Uncategorized

Đau lưng ăn gì?

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Đau lưng là tình trạng phổ biến, thường liên quan đến thiếu hụt dưỡng chất hỗ trợ xương khớp, viêm nhiễm hoặc thoái hóa. Chế độ ăn uống hợp lý có thể bổ sung vitamin, khoáng chất và hợp chất chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc.

Bài viết tập trung giải thích chi tiết đau lưng nên ăn gì, uống gì và kiêng gì, dựa trên cơ sở khoa học về dinh dưỡng hỗ trợ cột sống. Các gợi ý được chọn lọc từ thực phẩm giàu omega-3, canxi, magie và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe xương khớp tự nhiên.

Ăn gì để giảm đau lưng?

Việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất chống viêm và hỗ trợ xương là yếu tố then chốt để giảm đau lưng. Các nhóm thực phẩm dưới đây cung cấp protein, omega-3, vitamin K và magie, giúp tái tạo sụn khớp, giảm viêm và tăng cường độ chắc khỏe của cột sống.

Thịt nạc: Ưu tiên ức gà, nạc heo, thịt vịt, thịt cừu hoặc lươn. Những loại này giàu protein chất lượng cao, hỗ trợ sửa chữa cơ và xương mà không gây thừa mỡ, dẫn đến giảm áp lực lên cột sống. Chế biến luộc, hấp hoặc nướng để giữ dưỡng chất, tránh chiên xào.
Rau lá xanh: Rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng và bông cải xanh chứa chất chống oxy hóa, chất xơ cùng vitamin K, C; khoáng chất như canxi, magie, phốt pho, kẽm. Chúng giảm viêm khớp, duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương – nguyên nhân phổ biến gây đau lưng.
Cá giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích hoặc dầu gan cá tuyết cung cấp axit béo omega-3, giảm viêm hiệu quả theo các nghiên cứu dinh dưỡng. Ăn 2-3 lần/tuần giúp cải thiện độ linh hoạt của cột sống.
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương giàu omega-3, carotenoid, axit ellagic, flavonoid, resveratrol, glucosinolates và phytoestrogen. Chúng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào xương và giảm đau mãn tính.
Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, quinoa hoặc bánh mì nguyên cám cung cấp năng lượng bền vững, chất xơ và magie, hỗ trợ kiểm soát cân nặng để giảm tải cho lưng.
Gia vị chống viêm: Tỏi, nghệ, gừng, quế, đinh hương tăng hương vị món ăn đồng thời chứa curcumin và gingerol – hợp chất giảm viêm tự nhiên, làm dịu cơn đau lưng nhanh chóng.

Đau lưng uống gì để hỗ trợ xương khớp?

Uống đủ nước và bổ sung đồ uống giàu dưỡng chất giúp duy trì độ ẩm cho đĩa đệm cột sống, giảm ma sát và viêm. Các lựa chọn dưới đây tập trung vào nguồn canxi, chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm, hỗ trợ giảm đau từ bên trong.

Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai hoặc sữa hạt (hạnh nhân, óc chó) giàu canxi và vitamin D, tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa thoái hóa gây đau lưng. Uống 1-2 ly/ngày để hấp thu tối ưu.
Trà thảo mộc: Trà xanh, trà đen, ô long, trà trắng, trà gừng chứa polyphenol và chất chống oxy hóa, giảm viêm khớp theo cơ chế tương tự thuốc không steroid. Uống ấm để tăng hiệu quả thư giãn cơ.
Nước dừa: Cung cấp kali và điện giải tự nhiên, hỗ trợ cân bằng khoáng chất, giảm co thắt cơ lưng.
Sữa đậu nành: Giàu protein thực vật và isoflavone, giúp giảm đau lưng liên quan đến thiếu hụt estrogen ở phụ nữ mãn kinh.

Đau lưng nên ăn trái cây gì để bổ sung vitamin?

Trái cây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp giảm viêm, tăng cường sụn khớp và hỗ trợ phục hồi đau lưng. Bổ sung hàng ngày không chỉ cải thiện xương mà còn nâng cao sức đề kháng tổng thể.

Chuối: Giàu kali và vitamin B9, giảm nguy cơ đau lưng do thiếu khoáng, hỗ trợ tim mạch và cơ bắp.
Dứa (thơm): Chứa bromelain – enzyme kháng viêm mạnh, giảm đau khớp và viêm xoang liên quan đến lưng.
Trái cây họ cam quýt: Cam, bưởi, quýt cung cấp vitamin C, tăng collagen cho sụn, cải thiện đàn hồi cột sống.
Quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho giàu anthocyanin và vitamin, chống oxy hóa, bảo vệ xương khỏi thoái hóa.
Các loại khác: Đu đủ hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm; kết hợp đa dạng để tối ưu dưỡng chất.

Đau lưng kiêng gì để tránh làm nặng thêm?

Một số thực phẩm kích thích viêm hoặc làm suy yếu xương, khiến đau lưng kéo dài. Kiêng hoặc hạn chế giúp kiểm soát triệu chứng nhanh chóng, dựa trên cơ chế tăng axit uric, viêm hoặc thiếu hụt khoáng.

Thực phẩm chế biến sẵn: Xúc xích, đồ hộp, fast food chứa natri cao và chất bảo quản, gây giữ nước, tăng áp lực lên cột sống.
Đồ ngọt và tinh bột tinh chế: Bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng làm tăng cân nhanh, thừa mỡ bụng ép lưng; đồng thời gây viêm mãn tính.
Rượu bia và chất kích thích: Làm mất canxi qua nước tiểu, yếu xương; caffeine excess giảm hấp thu khoáng chất.
Thịt đỏ mỡ và nội tạng: Gan, lòng chứa purin cao, tăng axit uric gây viêm khớp; ưu tiên nạc thay thế.
Muối excess: Hạn chế dưới 5g/ngày để tránh mất nước đĩa đệm, cứng khớp.

Bên cạnh chế độ ăn, có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo Linh Tiên của Dược Bình Đông. Sản phẩm kết hợp thảo dược thiên nhiên như nuôi dưỡng xương khớp, bổ can thận, trừ phong hàn, phong thấp, thanh nhiệt; hỗ trợ đẩy lùi đau nhức, tê mỏi và thoái hóa.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital, Hello Bacsi, Medlatec

Điều trị và giảm đau

Top 7 Bài Tập Cổ Tay | Lương y Nguyễn Thành Danh

November 2, 2025November 2, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

7 bài tập cổ tay là các động tác đơn giản giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt cho vùng cổ tay, có thể bị ảnh hưởng bởi công việc lặp lại hoặc chấn thương nhẹ. Nếu tình trạng kéo dài hơn 2 tuần, cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Tình trạng mỏi hoặc căng cứng cổ tay thường khởi phát từ các yếu tố hàng ngày như sử dụng máy tính, điện thoại hoặc hoạt động thể chất. Những bài tập này tập trung vào việc kéo giãn và củng cố cơ bắp, giúp cải thiện phạm vi chuyển động mà không cần dụng cụ phức tạp. Bài viết sẽ hướng dẫn chi tiết 7 bài tập cổ tay hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà hoặc văn phòng, với cách thực hiện và lưu ý để đạt kết quả tốt nhất.

Danh Sách 7 Bài Tập Cổ Tay Có Thể Thực Hiện Tại Nhà Và Văn Phòng

Dưới đây là các bài tập cổ tay đơn giản, hiệu quả bạn có thể tập luyện tại nhà và văn phòng. Những bài tập này được thiết kế để nhắm đến các nhóm cơ chính ở cổ tay, giúp tăng cường sức bền và giảm căng thẳng. Bắt đầu với tần suất 2-3 lần mỗi ngày, mỗi bài khoảng 5-10 phút, và tăng dần khi quen. Luôn hít thở đều đặn và dừng lại nếu cảm thấy đau.

Wrist Flexor Stretch (Căng Cơ Gấp Cổ Tay)

Bài tập này tập trung vào việc kéo giãn các cơ gấp ở mặt trong cổ tay, giúp cải thiện độ linh hoạt và giảm cảm giác tê mỏi sau thời gian dài sử dụng bàn phím. Nó đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng, vì giúp cân bằng lực giữa các nhóm cơ đối lập.

Cách thực hiện:

Đưa một cánh tay ra trước mặt với lòng bàn tay hướng xuống.
Dùng tay kia kéo nhẹ các ngón tay của tay đang giơ ra về phía cánh tay cho đến khi cảm nhận được sự kéo căng ở mặt trong cổ tay.
Giữ tư thế này trong 15-30 giây, sau đó đổi tay.

Lưu ý:

Thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày.
Kéo căng nhẹ nhàng, không nên kéo quá mạnh để tránh gây tổn thương.
Đảm bảo không nâng cổ tay quá cao hoặc hạ quá thấp khi thực hiện bài tập này để tránh gây áp lực không cần thiết lên khớp.

Wrist Extensor Stretch (Căng Cơ Phía Sau Cổ Tay)

Bài tập căng cơ phía sau cổ tay nhắm đến các cơ duỗi, giúp giảm căng thẳng ở mặt ngoài cổ tay thường gặp ở người chơi thể thao hoặc làm việc tay chân. Lợi ích chính là tăng phạm vi chuyển động, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng cứng khớp sau các hoạt động lặp lại.

Cách thực hiện:

Giơ cánh tay ra phía trước và nắm tay tạo nắm đấm.
Di chuyển nắm đấm từ từ xuống dưới, đồng thời giữ thẳng cánh tay.

Lưu ý:

Giữ trong 10 giây và lặp lại 1 lần.

Wrist Rotations (Xoay Cổ Tay)

Xoay cổ tay là bài tập toàn diện giúp cải thiện lưu thông máu và độ linh hoạt tổng thể cho khớp cổ tay. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cảm giác cứng nhắc sau giấc ngủ hoặc ngồi lâu, bằng cách kích hoạt các cơ nhỏ xung quanh khớp.

Cách thực hiện:

Duỗi cánh tay ra phía trước bạn.
Từ từ hướng các ngón tay xuống dưới cho đến khi bạn cảm thấy căng. Sử dụng tay còn lại để nhẹ nhàng kéo tay đang giơ ra về phía cơ thể. Giữ tư thế này trong 3-5 giây.
Hướng các ngón tay lên trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng. Sử dụng tay còn lại để nhẹ nhàng kéo tay đang giơ ra về phía cơ thể.
Giữ tư thế này trong 3-5 giây.

Lưu ý:

Lặp lại động tác này 3 lần.

Prayer Stretch (Tư Thế Cầu Nguyện)

Tư thế cầu nguyện kéo giãn đồng thời cả hai cổ tay, tập trung vào cơ gấp và duỗi, giúp cân bằng lực và tăng cường sức bền. Bài tập này lý tưởng cho những ai thường xuyên cầm nắm vật nặng, vì nó giúp giảm áp lực lên dây chằng.

Cách thực hiện:

Ngồi với hai lòng bàn tay chạm vào nhau như đang trong tư thế chắp tay cầu nguyện, tay thấp hơn cằm 1 chút.
Giữ cho hai lòng bàn tay tiếp tục chạm vào nhau, từ từ hạ tay xuống rốn cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cẳng tay và cổ tay.

Lưu ý:

Giữ trong 30 giây và lặp lại 3-5 lần.

Wrist Circles (Xoay Vòng Tròn Cổ Tay)

Xoay vòng tròn cổ tay kích thích toàn bộ khớp, cải thiện sự phối hợp và giảm nguy cơ viêm từ các động tác lặp lại. Đây là bài tập ấm lên tốt trước khi làm việc tay, giúp tăng cường máu lưu thông đến các cơ nhỏ.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách đặt tay lên bàn, để cho cổ tay lơ lửng qua mép bàn.
Xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ, tạo thành 1 vòng tròn.
Sau đó xoay theo chiều ngược lại của kim đồng hồ.

Lưu ý:

Lặp lại 10 lần.

Clenched Fists (Siết Chặt Nắm Đấm)

Siết chặt nắm đấm tăng cường sức mạnh cơ gấp, giúp cổ tay chịu lực tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày như nâng đồ. Bài tập này đặc biệt lợi ích cho người lớn tuổi hoặc nhân viên văn phòng, vì củng cố cơ mà không cần dụng cụ.

Cách thực hiện:

Trong tư thế ngồi, đặt hai bàn tay mở ra trên đùi với lòng bàn tay hướng lên trên.
Từ từ nắm chặt tay lại thành nắm đấm, không nắm quá chặt.
Cẳng tay tiếp xúc với đùi, nhấc nắm đấm lên khỏi đùi và kéo về phía cơ thể, uốn ở cổ tay.
Giữ trong 10 giây.
Hạ nắm đấm xuống và từ từ mở rộng các ngón tay.

Lưu ý:

Lặp lại động tác này 10 lần.

Figure Eight (Xoay Tay Số 8)

Xoay tay số 8 là bài tập phức hợp giúp cải thiện sự linh hoạt và phối hợp giữa hai cổ tay, mô phỏng chuyển động tự nhiên để giảm căng thẳng. Nó hữu ích cho nghệ sĩ hoặc người chơi nhạc cụ, vì tăng cường kiểm soát tinh tế.

Cách thực hiện:

Đan các ngón tay vào nhau, khuỷu tay đặt ở bên hông.
Tạo hình số 8 với hai tay trong 10 giây.

Lưu ý:

Lặp lại khi cần thiết.

Những bài tập cổ tay trên có thể được tích hợp vào routine hàng ngày để duy trì sức khỏe cổ tay. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại lợi ích lâu dài, nhưng hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ phù hợp.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Điều trị và giảm đau

Top 6 Bài Tập Khớp Vai Tại Nhà Giảm Đau Nhanh, Tăng Linh Hoạt

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp vai là khu vực dễ bị cứng cơ, đau mỏi do thói quen ngồi lâu hoặc vận động sai tư thế. Các bài tập khớp vai tại nhà dưới đây được chọn lọc từ danh sách 15 động tác do Dược Bình Đông tổng hợp, tập trung vào những bài mang lại hiệu quả cao nhất, dễ thực hiện mà không cần dụng cụ chuyên dụng. Mỗi bài đều được thiết kế để giảm đau nhanh, tăng độ linh hoạt và phục hồi vận động tự nhiên.

Bài tập vật lý trị liệu đau khớp vai được tham vấn bởi Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

1. Pendulum Exercise (Bài Tập Con Lắc)

Bài tập con lắc là động tác khởi đầu lý tưởng cho người mới bị đau vai hoặc sau chấn thương nhẹ. Động tác tận dụng trọng lực để thư giãn cơ delta, giảm áp lực lên bao khớp mà không cần dùng lực từ cánh tay.

Cách thực hiện chi tiết:

Dùng tay lành bám vào ghế hoặc mép bàn chắc chắn để giữ thăng bằng.
Để tay đau buông thả tự do, thân hơi cúi về trước.
Đung đưa tay theo 3 hướng: trước-sau, trái-phải, vòng tròn nhỏ.
Mỗi hướng 10 vòng, thực hiện 2–3 lần/ngày.

Lưu ý: Không nâng vai, không dùng lực cơ tay, chỉ để tay “lắc lư” tự nhiên. Kết hợp sản phẩm Dầu Xoa Bóp Thảo Dược Bình Đông thoa nhẹ trước khi tập để tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhanh hơn.

2. Arm Circles (Bài Tập Xoay Tay Vòng Tròn)

Xoay tay vòng tròn kích hoạt toàn bộ cơ vai, làm ấm khớp trước khi vận động mạnh. Bài tập này đặc biệt hiệu quả với dân văn phòng bị cứng cơ do ngồi máy tính lâu.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, siết cơ bụng.
Dang hai tay tạo chữ T, lòng bàn tay úp xuống.
Xoay vòng tròn nhỏ (đường kính 30 cm) trong 15 giây, sau đó đổi chiều.
Tăng dần kích thước vòng nếu vai đã linh hoạt hơn.

3. Towel Stretch (Giãn Cơ Bằng Khăn)

Giãn cơ bằng khăn tác động sâu vào cơ delta sau và cơ ngực nhỏ, giúp mở rộng biên độ vận động vai – đặc biệt hữu ích cho người bị viêm bao khớp vai.

Cách thực hiện:

Kéo căng phía sau:

Tay đau nắm một đầu khăn sau lưng, tay lành nắm đầu kia phía trên đầu.
Tay lành kéo nhẹ lên cao, giữ 20 giây, thả lỏng.

Kéo căng phía trước:

Đổi tay: tay đau ở trên, tay lành ở dưới.
Kéo nhẹ xuống, giữ 20 giây.

4. Doorway Stretch (Giãn Cơ Bằng Khung Cửa)

Bài tập tĩnh này mở rộng cơ ngực và vai trước, giảm tình trạng vai gù – nguyên nhân chính gây đau mỏi vai gáy.

Cách thực hiện:

Đứng ở khung cửa, hai tay gập 90 độ đặt lên hai bên khung, khuỷu ngang vai.
Bước nhẹ chân trước, ép ngực về phía trước đến khi cảm nhận cơ ngực giãn.
Giữ 30–45 giây, thở sâu.

Lưu ý: Thực hiện 4–6 lần/ngày, không đẩy mạnh nếu đau nhói. Kết hợp Viên Uống Xương Khớp Bình Đông để hỗ trợ tái tạo sụn từ bên trong.

5. Cross-Body Arm Stretch (Căng Cơ Chéo Tay)

Động tác này nhắm trực tiếp vào cơ delta sau – vùng thường bị co rút khi ngồi làm việc lâu.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, đưa tay đau ngang qua ngực.
Tay lành ôm nhẹ cánh tay đau (không nắm khuỷu), kéo nhẹ về phía ngực đối diện.
Giữ 30 giây, thả lỏng 15 giây, đổi bên.

Lưu ý: Kéo đến mức căng nhẹ, không đau nhói. Thực hiện 3 lần/ngày mỗi bên.

6. Chest Expansion (Mở Rộng Lồng Ngực)

Bài tập kết thúc hoàn hảo, giúp cân bằng cơ ngực và lưng trên, giảm áp lực lên khớp vai.

Cách thực hiện:

Đứng hoặc ngồi thẳng, hai tay đặt lên vai, khuỷu hướng về trước.
Mở rộng khuỷu tay ra hai bên hết mức, hít vào.
Thu khuỷu về vị trí ban đầu, thở ra.
Lặp lại 15 lần.

Lưu ý: Giữ cột sống thẳng, không cong lưng. Có thể thực hiện tại văn phòng mỗi 2 giờ làm việc.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thành Danh – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Viêm khớp

Cách chữa viêm khớp cùng chậu hiệu quả và an toàn

November 1, 2025November 1, 2025 Lương y Nguyễn Thành DanhLeave a comment

Khớp cùng chậu là tình trạng viêm nhiễm xảy ra tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu, thường gây đau nhức vùng thắt lưng dưới, lan xuống mông và đùi. Bệnh có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt ở người trẻ tuổi làm việc văn phòng hoặc lao động nặng. Việc nhận biết sớm và áp dụng các cách chữa viêm khớp cùng chậu phù hợp có thể giúp giảm triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng, các phương pháp điều trị cần được cá nhân hóa tùy theo mức độ bệnh và nguyên nhân gây ra, từ biện pháp tại nhà đến can thiệp y tế chuyên sâu. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết các cách chữa viêm khớp cùng chậu, tham vấn ý kiến từ Ông Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị bệnh lý xương khớp.

Nguyên nhân và triệu chứng viêm khớp cùng chậu

Viêm khớp cùng chậu thường xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm chấn thương, nhiễm khuẩn, rối loạn tự miễn hoặc thoái hóa do tuổi tác. Bệnh phổ biến hơn ở nam giới trẻ tuổi, nhưng phụ nữ mang thai cũng dễ mắc do thay đổi hormone và trọng lượng. Triệu chứng điển hình bao gồm đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng lưng dưới, tệ hơn khi ngồi lâu hoặc thay đổi tư thế, kèm theo cứng khớp buổi sáng và mệt mỏi. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển thành viêm cột sống dính khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.

Các cách chữa viêm khớp cùng chậu phổ biến

Điều trị viêm khớp cùng chậu tập trung vào giảm đau, chống viêm và phục hồi chức năng khớp. Tùy theo mức độ, bác sĩ có thể kết hợp nhiều phương pháp để đạt hiệu quả tối ưu. Dưới đây là các cách chữa viêm khớp cùng chậu được áp dụng rộng rãi, từ dân gian đến hiện đại.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng mẹo dân gian

Các mẹo dân gian sử dụng nguyên liệu tự nhiên, dễ tìm, giúp giảm triệu chứng mà không gây tác dụng phụ nếu áp dụng đúng cách. Những phương pháp này phù hợp cho giai đoạn bệnh nhẹ, hỗ trợ cải thiện lưu thông khí huyết và giảm viêm sưng.

Dùng lá lốt: Lá lốt có tính ấm, giúp giảm đau nhức và chống viêm. Rửa sạch lá lốt tươi, phơi khô trong bóng râm để giữ dược tính. Sắc 50g lá khô với 500ml nước đến khi còn 200ml, chia làm 2 phần uống sau bữa ăn hàng ngày.
Dùng cà tím: Cà tím chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm. Rửa sạch, cắt khúc cà tím, đun sôi 5 phút rồi ngâm đến nguội. Lọc lấy nước cốt, bảo quản lạnh và uống 4 lần/ngày trước bữa ăn.
Dùng ngải cứu với rượu trắng: Ngải cứu có tác dụng ôn kinh, tán hàn. Chuẩn bị 100g lá ngải cứu rửa sạch, đun nóng với 2 chén rượu trắng. Đắp hỗn hợp lên vùng đau, băng bó bằng vải sạch đến khi nguội. Áp dụng 1-2 lần/ngày để giảm đau nhanh chóng.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng Y học cổ truyền

Y học cổ truyền xem viêm khớp cùng chậu thuộc chứng “tý chứng” do phong hàn thấp xâm nhập, cần điều trị theo thể bệnh để cân bằng âm dương. Các bài thuốc Đông y giúp bổ thận cường gân cốt, đẩy lùi triệu chứng từ gốc rễ. Ông Nguyễn Thành Danh nhấn mạnh rằng, kết hợp bài thuốc với lối sống lành mạnh sẽ mang lại kết quả lâu dài, đặc biệt khi sử dụng sản phẩm từ dược liệu tự nhiên như các chế phẩm từ Dược Bình Đông, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp mà không gây hại cho dạ dày.

Bài thuốc Độc hoạt ký sinh thang: Dùng cho thể hàn thấp, với Độc hoạt làm chủ dược. Chuẩn bị: 12g mỗi vị Độc hoạt, Phòng phong, Tần giao, Ngưu tất, Đỗ trọng, Nhân sâm, Phục linh, Thược dược, Đảng sâm; 16-40g Tang ký sinh; 4-8g Tế tân; 8-12g Xuyên khung; 16-24g Địa hoàng; 4g Chích thảo, Nhục quế. Sắc 1 thang với 5 bát nước còn 1 bát, uống 2 lần/ngày khi ấm.
Bài thuốc Tứ diệu tán: Phù hợp thể thấp nhiệt, thanh nhiệt lợi thấp. Chuẩn bị: 10g mỗi vị Ý dĩ, Ngưu tất, Hoàng bá, Thương truật. Tán mịn, sắc 12g bột với nước, chia 2-3 lần uống ấm hàng ngày.
Bài thuốc Tả quy hoàn: Bổ can thận, giảm đau lưng mỏi. Chuẩn bị: 320g Thục địa, 160g mỗi vị Thỏ ty tử, Quy bản, Sơn thù, Kỷ tử, Hoài sơn, Lộc giác giao; 120g Ngưu tất. Tán mịn, viên với mật ong, uống 6-8g/lần, 2 lần/ngày với nước ấm.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng thuốc Tây y

Thuốc Tây y tập trung kiểm soát triệu chứng nhanh chóng, thường được chỉ định khi bệnh ở mức trung bình đến nặng. Cần tuân thủ hướng dẫn bác sĩ để tránh tác dụng phụ như loét dạ dày hoặc tăng huyết áp.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs): Giảm viêm sưng, đau nhức và hạ sốt, như ibuprofen hoặc naproxen.
Thuốc giãn cơ: Giảm co thắt cơ, cải thiện đau do viêm khớp cùng chậu, ví dụ cyclobenzaprine.
Thuốc giảm đau: Kiểm soát tê cứng, tăng khả năng vận động, như paracetamol.
Thuốc kháng sinh: Dùng nếu nguyên nhân do nhiễm khuẩn.
Thuốc tiêm ngoài màng cứng: Áp dụng khi thuốc uống không hiệu quả, tiêm corticosteroid để giảm viêm và đau.

Chữa viêm khớp cùng chậu bằng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu giúp duy trì sự linh hoạt của khớp, tăng cường cơ quanh vùng chậu mà không cần dùng thuốc. Các bài tập được thiết kế cá nhân hóa bởi chuyên gia, kết hợp với chườm nóng/lạnh để giảm đau.

Bài tập đi bộ: Bắt đầu chậm 20 phút/ngày, tăng dần để cải thiện lưu thông máu.
Bài tập kéo giãn: Nằm ngửa, kéo gối về ngực để giãn khớp cùng chậu.
Yoga hoặc khí công: Tập trung vào tư thế nhẹ nhàng để ổn định cơ, giảm cứng khớp.

Phẫu thuật và các thủ thuật khác

Khi các phương pháp bảo tồn thất bại, can thiệp ngoại khoa được xem xét để giải quyết tổn thương nghiêm trọng.

Tiêm khớp: Tiêm corticosteroid vào khớp dưới hướng dẫn X-quang để giảm viêm.
Kích thích điện: Cấy máy kích điện vào xương cùng để giảm đau.
Giảm đau bằng tần số vô tuyến: Phá hủy mô thần kinh gây đau.
Phẫu thuật hợp nhất: Hợp nhất xương bằng kim loại, áp dụng cho trường hợp nặng.

Lưu ý khi chữa viêm khớp cùng chậu

Để đạt hiệu quả cao, người bệnh nên kết hợp chế độ ăn giàu omega-3, vitamin D và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh tự ý dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia như Ông Nguyễn Thành Danh để có phác đồ phù hợp. Sản phẩm hỗ trợ từ Dược Bình Đông có thể bổ sung vào liệu trình, giúp tăng cường sức đề kháng và phục hồi khớp một cách tự nhiên, góp phần nâng cao uy tín thương hiệu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe Đông y.

Với cách tiếp cận toàn diện, viêm khớp cùng chậu có thể được kiểm soát hiệu quả, giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy đến cơ sở y tế uy tín để chẩn đoán chính xác.

Thông tin của Lương y Nguyễn Thành Danh

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y

Tham khảo: Vinmec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital